Vitamin d deficiency and cold weather: दिल्ली में इस समय ठंड और कोहरे की मार है। स्थिति ऐसी है कि सर्दी से लोगों को हाल बेहाल है। ऐसे में शरीर में इस विटामिन की कमी हो सकती है और जिसकी वजह से कई समस्याएं बढ़ सकती हैं।
विटामिन B12 भी हमारे शरीर में पाया जानेवाला एक बहुत ही ज़रूरी पोषक तत्व है। इसकी कमी से शरीर में धीरे धीरे कई समस्याएं होने लगती हैं। अगर शरीर में भी विटामिन B12 की कमी हो गई है तो आप अपनी डाइट में इन फूड्स को शामिल करें।
Severe b12 deficiency: विटामिन बी12 की कमी को नजरअंदाज करना आप पर भारी पड़ सकता है। ऐसा इसलिए कि ये आपकी सोच से भी ज्यादा गंभीर रूप ले सकता है। परेशान करने वाली बात ये है कि इसके लक्षण महसूस भी होंगे लेकिन जल्दी पकड़ में नहीं आएंगे।
best time to have vitamin d: विटामिन डी शरीर के लिए कई प्रकार से काम करता है। ये ब्रेन के साथ न्यूरल गतिविधियों को तेज करता है जिसकी वजह से शरीर तमाम प्रकार की मानसिक बीमारियों से भी बचा रहता है। ऐसे में आज जानेंगे कि धूप में विटामिन डी कितने बजे मिलता है।
विटामिन बी 12 की कमी से व्यक्ति का शरीर हड्डियों का ढांचा बन जाता है। ऐसे में इसविटामिन की आपके शरीर में कमी न हो इसलिए अपनी डाइट में विटामिन बी 12 से भरपूर इन फूड्स को करें शामिल।
शरीर में जब इस विटामिन की कमी होती है तो उस वजह से आपके शरीर पर सफेद दाग की समस्या होने लगती है चलिए आपको बताते हैं शरीर में किस विटामिन की कमी से ये परेशानी हो सकती है।
जब शरीर में विटामिन K की कमी हो जाती है तब चोट लगने पर जल्दी घाव नहीं भरते हैं। यहां तक की नाक और मसूड़ों से कई बार खून भी निकलने लगता है। ऐसे में इन कुछ फूड्स का सेवन कर आप विटामिन K की कमी को पूरी कर सकते हैं।
Vitamin deficiency symptoms: शरीर के लिए हर एक विटामिन जरूरी होता है। ऐसे में किस विटामिन की शरीर में किस वजह से जरूरत है जानते हैं इस बारे में विस्तार से। साथ ही हम जानेंगे कौन से हैं वो लक्षण जिन्हें आप अपने शरीर में देखकर पहचान सकते हैं कि असल में शरीर में किस विटामिन की कमी है।
सिर्फ विटामिन डी की कमी से ही नहीं बल्कि आगर शरीर में इस विटामिन की कमी हो जाए तब भी हड्डियों में होने लगता है दर्द और उठने बैठने में होने लगती है तकलीफ
विटामिन B 12 की कमी से आपका शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है। इसलिए आप भी उसके लक्षणों के बारे में जान लें।
Vitamin deficiency chapped lips: कुछ विटामिन आपके शरीर के लिए अंदर से पोषण और हाइड्रेशन का काम करते हैं। जैसे कि विटामिन बी के कई प्रकारों में से एक की कमी आपके फटे होंठों का कारण बन सकती है।
Health Tips: यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया की रिसर्च से पता चला है कि शरीर में सिर्फ विटामिन-डी की कमी किसी भी जानलेवा बीमारी में मौत का खतरा 25% तक बढ़ा देती है।इसी तरह अगर विटामिन-B 12 की कमी हो जाए तो बॉडी में proper रेड ब्लड सेल्स नहीं बनते, जिससे टिशू और ऑर्गन को कम ऑक्सीजन मिलती है।
Vitamin deficiency and mood swings: शरीर में कुछ विटामिन और मिनरल्स की कमी हो तो वो मूड को ट्रिगर करते हैं। ऐसे लोग ज्यादा गुस्से में रहते हैं।
फटी एड़ियों की परेशानी ज्यादातर ठंड के मौसम में ही देखने को मिलती है। हालांकि कई लोग पूरे साल इस समस्या से परेशान रहते हैं। खराब स्किन केयर रूटीन और गंदगी के कारण भी एड़ियां फटती हैं। क्रैक्ट हील्स के लिए विटामिन सी का सेवन फायदेमंद हो सकता है।
Yoga Tips: हेल्थ स्टडीज की माने तो 2030 तक दुनिया के हर 10 ओबीज बच्चे में से एक बच्चा भारतीय होगा। इतना ही नहीं जंक फूड के बढ़ते क्रेज की वजह से 20 साल से कम उम्र में हाई कोलेस्ट्रॉल से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ गया है। क्योंकि देश के 23% बच्चों का कोलेस्ट्रॉल लेवल नॉर्मल से ज्यादा है।
विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए इन फूड्स को अपने डाइट में जरूर शामिल करें। इनके सेवन से शरीर में विटामिन बी-12 की कमी नहीं होती है।
विटामिन ई की कमी से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करें। इससे आपके शरीर में आई विटामिन ई की कमी दूर हो जाएगी।
अगर आप अपने आप को किसी भी वायरस की चपेट में आने से बचाना चाहते हैं तो खानपान का खास ख्याल रखना होगा।
शरीर में हर विटामिन का जरूरत के अनुसार होना जरूरी है। लेकिन जब हम अपनी डाइट में पौष्टिकता से भरपूर चीजें नहीं लेते हैं तो शरीर में विटामिन्स की कमी होने लगती है। जानें विटामिन्स की कमी होने पर शरीर में कौन कौन सी दिक्कतें हो सकती हैं।
शरीर में मिनरल का अहम रोल है। विटामिन और कैल्शियम जैसे जरूरी मिनरल्स की कमी को पूरा करने के लिए स्वामी रामदेव से जानें उपाय।
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