रेसिपी डेस्क: बारिश के मौसम में बीमार होने का खतरा सबसे अधिक होता है। इस मौसम में लोगों का मन ऑयली और चटपटा खाने का होता है। इन चीजों में बच्चेकैसे पीछे रह जाएं। जिसके चलते खानपान का ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है। वहीं बच्चों के स्कूल के लिए हेल्दी टिफिन कैसा हो। यह हर पेरेट्स की सबसे बड़ी समस्या होती है। उन्हें समझ नहीं आता है कि आखिर ऐसा क्या ऐसा टिफिन में हो जो कि हमारे बच्चेके लिए हेल्दी हो। इसीलिए हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी पूड्स बताने जा रहे है। जो कि आप अपने बच्चेके टिफिन में जरुर रखें।
बस इस बात का ध्यान रखें कि बारिश के मौसम में बच्चे बाहर का खाना, जंकफूड, फास्ट फूड खाने से बचें। इससे वह बीमार होगे।
एक बच्चे को रोजाना ग्रोथ के लिए कम से कम 70%' न्यूट्रियंस जरुरी होता है। जो कि अच्छे खानपान पर ही निर्भर है। जो कि दिमाग और याददाश्ततेज करने के अलावा हेल्दी रखता है।
ऐसा हो के बच्चों का टिफिन
सुबह: सुबह के समय आप बच्चों के टिफिन में उपमा, पोहा, स्टफड पराठा, सैंडविच या फिर सूजी से बनी कोई रेसिपी रख सकते है।
लंच: बच्चों को लंच में आप रोटी, चावल, दाल, हरी सब्जियां के साथ सलाद जरुर दें।
स्नैक्स: बच्चों को स्नैक्स भी हेल्दी होना चाहिए। इसमें आप बिस्किट, मिल्क, मिल्क शेक, जूस, अंडे।
डिनर: बच्चों का डिनर थोड़ा लाइट होना चाहिए। इसमें आप दाल, रोटी, सब्जी और सलाद दें। इससे उन्हें पूरे पोषक तत्व मिलेगे।
