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काम के दौरान खुद को फिट रखना चाहते हैं तो काम आएंगे ये टिप्स

अगर आप पूरे दिन एक ही जगह बैठकर काम करते रहते हैं तो खुद को फिट रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स।

Written by: India TV Lifestyle Desk [Updated:10 Jan 2019, 8:34 AM IST]
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शरीर को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज करना और फिट रहना बेहद जरुरी होता है। अगर आप शारीरिक गतिविधियां नहीं करते हैं तों आपको कई बार स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। जब आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे आपके शरीर को मजबूती मिलती है और आप बीमार भी कम पड़ते हैं। जिन लोगों को डेस्क पर बैठकर काम करना होता है उन लोगों को एक्सरसाइज करने की खास जरुरत होती है। जब आप लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं तो इससे आपकी हेल्थ पर असर पड़ने लगता है। यह जानने के बाद भी कई लोग एक्सरसाइज नहीं करते हैं। अगर आपको काम की वजह से एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है तो इसके लिए आप टिप्स की मदद ले सकते हैं। जिसकी मदद से आप कम समय में फिट रह सकते हैं।

सीढ़ियों का प्रयोग करें:

अगर आपको एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है तो आप ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। इसके साथ ही आपका स्टेमिना, सहनशक्ति और पैरों को मजबूत बनाता है। 

थोड़ी-थोड़ी देर में खड़े हों:
अगर आपको पूरे दिन डेस्क पर बैठकर काम करना होता है तो काम के दौरान थोड़ी-थोड़ी देर में खड़े होते रहें। 

ब्रेक में एक्सरसाइज करें:
काम के दौरान जब भी ब्रेक लें तो उसे वेस्ट ना करें। उस दौरान एक्सरसाइज करने की कोशिश करें। आप एक्सरसाइज करने के लिए अपनी डेस्क के पास रेसिस्टेंस बैंड या हैंड वेट रख सकते हैं। जिससे की जब समय मिले आप एक्सरसाइज कर लें।

पानी पिएं:
शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा होने पर आप बीमारियों से दूर रहते हैं। सिर्फ ये ही नहीं हाइड्रेट रहने से कैलोरी का सेवन भी कम हो जाता है। इसके साथ ही ठंडा पानी पीने से कैलोरी बर्न होती हैं।

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Web Title: काम के दौरान खुद को फिट रखना चाहते हैं तो काम आएंगे ये टिप्स- tips to stay fit at work
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