हेल्थ डेस्क: जब कोई महिला प्रेग्नेंट होती है तो नन्हें मेहमान की आने की खुशी में पूरे घर का माहौल भी बहुत ही खुशनुमा होता है। जिसको लेकर मां सबसे ज्यादा खुशी होती है, लेकिन प्रेग्नेंसी की समय सबसे ज्यादा तनावपूर्ण होता है। अगर कोई महिला पहली बार मां बन रही है तो उसके लिए यह और अधिक कष्टकारणक होता है। उसके मन में प्रेग्नेंसी को लेकर न जाने कितने सही और गलत ख्याल आते है।
बच्चे और मां को स्वास्थ्य रखने के लिए सबसे जरुरी है उसके मन का शांत होना और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचना। इससे बचने के लिए योग काफी मददगार साबित हो सकता है। योगासन आप प्रेग्नेंसी के शुरुआत से नौवे माह तक आसानी से धीरे-धीरे कर सकती हैं। इससे होने वाले दर्द के साथ-साथ तनाव से भी मुक्ति मिलती है। तो जानिए प्रेग्नेंसी के समय कौन से योगा करना आपके लिए फायदेमंद हो सकते है।
सुखासन
सुखाकर को प्रेग्नेंसी के समय करने से ब्लड सर्कुलेशन तेजी से काम करता है। इसके साथ ही बच्चा हेल्दी होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन में आराम से पैर मोड़कर बैठ जाएं। इसके बाद अपनी दोनों हथेलियां खोलकर एक के ऊपर एक रख दें। साथ ही रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी रखें।
अब अपने कंधो को थोड़ा ढीला छोड़ते हुए पहले सांस को अंदर लें और फिर बाहर छोड़े। अब अपनी हथेलियों को पलथी के ऊपर रखें और सिर उठाते हुए आंखो को बंद कर लें। अपना ध्यान केंद्रित करते हुए लंबी और गहरी सांस लें।
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