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ढाई महीने में घटाया 9 किलो वजन, खान पान के इन फंडों ने किया कमाल

जानी मानी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया खान पान को लेकर क्या नियम अपनाने से वजन जल्दी कम हो सकता है।

India TV Lifestyle Desk India TV Lifestyle Desk
Published on: November 21, 2019 12:53 IST
weight loss- India TV
वजन कम करना।

नए जमाने में मोटापा सबसे कॉमन बीमारी बनकर आया है। हर दूसरा शख्स ओवरवेट से परेशान है। लोग कड़ी डाइटिंग के बाद भी वजन नही घटा पा रहे क्योंकि उन्हें खान पान के सही फंडों के बारे में नहीं पता। लेकिन खाने पीने को लेकर सही सलाह और नियमित दिनचर्या अपनाने से एक शख्स ने ढाई माह में 9 किलो वजन घटा लिया। इतना ही नहीं उसकी थाइराइड पीड़ित मां ने भी चार किलो वजन कम किया। 

जानी मानी न्यूट्रीशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम पर ऐसे ही शख्स की कहानी और उसके वजन कम करने के सक्सेस फंडे को लेकर पोस्ट लिखी है। इससे आप भी जान सकते हैं कि खान पान को लेकर क्या नियम अपनाने से वजन जल्दी कम हो सकता है।

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A true weight-loss story of a Mother-Son jodi - "I (Sachin Doshi ) have been following your suggestions for like 2.5 months now and lost about 9 kgs of weight till now (from 106 to 97 kgs). And I am about to lose the 10th kg. And my mother, despite being a thyroid patient, has been following your diet since a month (seeing me losing weight) and has lost 4 kgs of weight (from 96 to 92). She was barely able to move or climb stairs and a few days back she climbed down the stairs (we stay on the 8th floor of our building complex and she climbed down 8 stairs). The best part is we both enjoy your diet a lot and we are even feeling better after losing this weight!! This is how your videos have changed my life - 1. What is junk food - a lot of people are aware about what is junk food (pizzas, burgers, etc) but they are not aware that even simple things like biscuits and tomato ketchup are also junk!! Breakfast cereals as well as cornflakes are also junk - so since I saw this video I stopped eating processed and junk food and anything coming out of a packet. 2. What to have for dinner - Dal Rice (instead of salads and fruits) - I was having problems with salads as it used to upset my digestive system - I have had a weak digestive system since a long time - dal rice or khichdi kadhi solved the problem 3. And yes, the most relieving suggestion was to have tea with sugar and milk - instead of green tea!! Both me and my mother do not like green tea. It sounds like having some kadwa "tablets" or "kadwa" juice!! 4. And lastly, the one where in you say "No" to oats and "Yes" to upma / poha / khakra - I personally hate "oats" and that is the reason I have never liked dieticians - all of them forced green tea / oats in our diets. We have been having sweets during festivals (the modaks, pendas and recently we had the topra pak made of coconut) - and most importantly the weighing scale has not moved up - in fact it has moved slightly down which has surprised us a bit. I would like to personally thank you for these suggestions - I still have to lose like 14 kgs but then I am sure that will happen in a few more months - not in any hurry as we are enjoying your diet!"

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रुजुता ने सचिन दोषी नाम के शख्स का हवाला दिया है। सचिन ने कहा कि उसे जंक फूड के बारे में सही जानकारी पाने के बाद वजन घटाने में आसानी हुई। आइए जानते हैं कि जंक फूड को लेकर सही जानकारी क्या है और बाकी नियम जिन्हें अपनाकर आप भी अपना वजन घटा सकते हैं।

केवल पिज्जा और बर्गर ही जंक फूड नहीं

अगर आप ये सोच रहे हैं कि पिज्जा और बर्गर ही जंक फूड की श्रेणी में आते हैं तो आप गलत है। बिस्किट, टमाटो कैचअप औऱ नाश्ते में खाए जाने वाले कैरेल्स और कॉर्नफ्लेक्स भी जंक फूड हैं। सचिन ने इस संबंध में वीडियो देखकर इस तरह की चीजों से दूरी बनाई और वजन कम करने में सफलता पाई।

डिनर में क्या खाना चाहिए

चावल से परहेज करने वालों को ये जानना चाहिए कि रात में हल्का खाना ज्यादा सुपाच्य होता  है। रात में सलाद और फ्रूट्स लेने की गलती न करें। दाल चावल और खिचड़ी खाएंगे तो वजन कंट्रोल होगा , डाइजेस्टिव सिस्टम भी मजबूत होगा।

ग्रीन टी नहीं पसंद तो दूध की चाय पीजिए

जी हां, सलाह थोड़ी अटपटी लग सकती है लेकिन सच औऱ खरी साबित हुई है। जो लोग ग्रीन टी पसंद नहीं करते, उनके लिए दूध और थोड़ी सी चीनी के साथ चाय पीना बुरा ऑप्शन नहीं है। हैल्थ एक्सपर्ट हमेशा ग्रीन टी की सलाह देते हैं लेकिन जो लोग ग्रीन टी नहीं पी पाते वो वजन कम करने के लिए दूध की  चाय पी सकते हैं। 

दलिया के बिना भी कम होगा वजन

सचिन ने बताया कि दलिया उन्हें शुरू से पसंद नहीं था। ऐसे में वजन कम करने की कवायद में एक दो बार खाया भी लेकिन बिलकुल नहीं जमा। तब रुजुता की सलाह पर उन्होंने पोहा, उपमा और खाखरा खाने की छूट मिली जो कारगर साबित  हुई। 

मिठाई खाना गुनाह नहीं 

सचिन सोचते थे कि त्योहार पर मिठाइयां खाना वजन कम करे लोगों के लिए गुनाह सरीखा था। उन्हें लड्डू और नारियल से बनी कुछ दूसरी मिठाइयां खाई और सेहत पर इसका कोई बुरा असर नहीं पड़ा और न ही उनका वजन बढ़ा। 

यानी खान पान को लेकर चले आ रहे कुछ मिथकों को अगर सही तरह से समझ लिया जाए तो आप शानदार खान पान के साथ भी वजन कम कर सकते हैं

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