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B' Day Spl: 46 साल की उम्र में खुद को यूं फिट रखती हैं मलाइका अरोड़ा, जानें बर्थडे गर्ल का फिटनेस और डाइट प्लान

मलाइका अरोड़ा इन दिनों अपनी फिटनेस और स्टाइल के कारण सुर्खियों में छाई रहती हैं। मलाइका अपनी फिटनेस को अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा मानती हैं। जानें आखिर वो खुद को कैसे इतना फिट रखती हैं।

India TV Lifestyle Desk India TV Lifestyle Desk
Published on: October 23, 2019 11:39 IST
Malaika arora- India TV
Image Source : INSTRAGRAM Malaika arora

Happy Birthday Malaika Arora: एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा बॉलीवुड की सबसे फिट और हॉट अभिनेत्रियों में से एक मानी जाती हैं। वह अधिकतर जिम, पिलाटे और योग स्टूडियो के बाहर स्टाइलिश अंदाज में स्पॉट होती हैं। मलाइका अरोड़ा आज अपना 46वां जन्मदिन मना रही हैं। लेकिन उनकी फिटनेस देखकर कोई ये नहीं कह पाता कि वह इतने साल की हैं। 

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मलाइका अरोड़ा इन दिनों अपनी फिटनेस और स्टाइल के कारण सुर्खियों में छाई रहती हैं। मलाइका अपनी फिटनेस को अपनी जिंदगी का अहम हिस्सा मानती हैं। जानें आखिर वो खुद को कैसे इतना फिट रखती हैं। 

मलाइका अरोड़ा का फिटनेस सीक्रेट

मलाइका अरोड़ा अपने दिन की शुरूआत एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू डालकर पीने के साथ करती हैं। 

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ब्रेकफास्ट

मलाइका अपने ब्रेकफास्ट में एक बाउल ताजे फल के साथ इडली, उपमा या फिर पोहा लेती हैं। इसके साथ ही मल्टीग्रेन टोस्ट और अंडा का व्हाइट पार्ट खाना पसंद करती हैं।

लंच
2 रोटी, चावल के साथ हरी सब्जियां, चिकन और स्प्राउट्स।

स्नैक्स
मलाइका स्नैक्स में पीनट बटर सैंडवीच लेना पंसद करती हैं। 

डिनर
एक बाउल सूप के साथ उबली हुई सब्जियां और सलाद खाती हैं। वह सोने के 2 घंटे पहले यानि करीब 8 बजे डिनर कर लेती हैं। इसके साथ ही वह अगर किसी पार्टी में गई तब भी वह 8 बजे के बाद कुछ नहीं खाती।  

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वर्कआउट के बाद
प्रोटीन शेक और केला खाना पसंद करती हैं। 

मलाइका घर का खाना काफी पसंद करती हैं। इसके साथ ही अपने शरीर को डिटॉक्स रखने के लिए अधिक मात्रा में पानी पीती हैं। इसके साथ ही दिनभर और डिनर के बाद यदि भूख लगती है तो नट्स और संतरा खाना पसंद करती हैं।

मलाइका अरोड़ा का वर्कआउट प्लान
मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस के लिए जानी जाती हैं। वह अपने वर्कआउट में कई तरह के कार्डियों के साथ वेट ट्रेनिंग, कई तरह के डांस और योग करती हैं। 

  • 20 मिनट कार्डियो
  • सप्ताह में तीन दिन आधा या एक घंटा जिम में वेट लिफ्टिंग करती हैं। 
  • एरोबिक के साथ हिप-हॉप करती हैं। 
  • जब वो बोर होती हैं तो स्वमिंग भी करती हैं। 

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#malaikasmondaymotivation .. Hello to all you beautiful people out there! This Monday, I want to talk to you about miracles. At @thedivayoga and @sarvayogastudios, we truly do believe in miracles. But miracles don't happen overnight, they take time, they take effort and they need for us to be open, but they are not impossible. Speaking of miracles, here is a variation of the Chamatkarasana, which helps us do just this! It truly is a miracle asana, which helps in both physical and psychological benefits. 1. It meticulously combines the back bend and single hand balance. 2. Physically, it opens the chest, shoulders and throat. 3. Opens the hips and hip flexors. 4. Stretches and strengthens the back. 5. It cultivates feelings of universal love and acceptance. Here's my gratitude message for you today, "May all beings everywhere be happy and free, and may the thoughts, words, and actions of my own life contribute in some way to that happiness and to that freedom for all.”Hello Universe, Hello new week! @sarvesh_shashi

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  • डांस में मलाइका भारतनाट्यम, बज़ बैलेट और रूसियन बैलेट करना पसंद करती हैं। 
  • इसके साथ ही पिलाटे और योग करती है। 

वह अपने पिलाटे, कार्डियो, एरयिल योग आदि के वीडियो समय-समय पर अपने इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। 

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Here’s another Monday and here is a glimpse of a fantastic workout session at @thedivayoga. “I love planks” said no one ever! The side plank is one of the most gruelling 30 seconds of the plank family. I love how my Diva squad pushes me every day to do better so, here’s my Vashishthasana. A) It strengthens your wrists, forearms, shoulders, and spine B) Increases flexibility in the wrists. C) Opens the hips and hamstrings. D) Tones the abdominal muscles. E) Improves balance, concentration, and focus. On days when I feel exceptionally powerful, I love to channelize it through my body and just let it emanate into the universe! Hello Universe, Hello new week! #malaikasmondaymotivation @reebokindia

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