Happy Birthday Katrina kaif: बॉलीवुड की चिकनी चमेली कटरीना कैफ(Katrina Kaif) आज अपना 36वां जन्मदिन मना रही है। कटरीना उन अभिनेत्रियों में शामिल है जो बिना मेकअप ही बहुत ही ज्यादा खूबसूरत लगती हैं। इसके अलावा अपनी फिटनेस के कारण वह हर अभिनेत्री को टक्कर देती हुई नजर आती हैं। कटरीना फिटनेस फ्रीक है। वह खूबसूरती के साथ-साथ अपनी डाइट और वर्कआउट के लिए फेमस है। जिसे वह किसी भी हाल में नहीं छोड़ती है।
कटरीना सोशल मीडिया में काफी एक्टिव रहती हैं। वह अपनी वर्कआउट दोस्त और बॉलीवुड अभिनेत्री आलिया भट्ट के साथ कई वीडियो और तस्वीरें शेयर करती रहती हैं। जानें आखिर क्या है कटरीना कैफ का फिटनेस का राज़।
कटरीना कैफ डाइट प्लान (Katrina Kaif Diet Plan)
कटरीना अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करती हैं। जिसमें अधिक मात्रा में फाइबक, कार्ब्स के साथ-साथ हाई प्रोटीन हो।
ब्रेकफास्ट
कटरीना ब्रेकफास्ट में अनाज, अंडे, ओटमील, एक गिलास अनार का जूस लेती हैं।
लंच
कटरीना ग्रील्ड मछली और ब्राउन ब्रेड के अलावा उबली हुई सब्जियां और फलियां के अलावा चावल और हरा सलाद लेना पसंद करती हैं।
डिनर
कटरीना डिनर में बिना ऑयल वाला खाना पंसद करती है। जिसके कारण वह सलाद, रोटी, वेजिटेबल सूप लेती हैं। इसके अलावा अगर शूटिंग के वक्त भूख लगती है तो वह ब्राउन ब्रेड सैंडविच खाना पसंद करती हैं।
कटरीना कैफ फिटनेस (Katrina Kaif's Fitness)
कटरीना कैफ अपनी फिटनेस पर बहुत ही ध्यान देती हैं। अपने दिन की शुरुआत जॉगिंग के साथ करती हैं। वह अपनी बॉडी को टोंड करने के लिए रोजाना योग करती हैं। इसके अलावा वह वेट ट्रेनिंग भी करती हैं।
कटरीना रोजान एक जैसे वर्कआउट नहीं करती है बल्कि रोजाना बदल-बदल कर करती हैं। इसमें वह रोजाना पाइलेट्स और कार्डियो करती हैं। जिसमें वह टीआरएक्स (TRX), बोसु ( Bosu), पॉवर प्लेट (Powerplate), केटलबेल्स (Kettlebells) और स्विस बॉल्स का यूज करती हैं।
इन एक्सरसाइज को करने से शरीर में लचीलापन आने के साथ-साथ शक्ति के साथ सहनशक्ति बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
कटरीना एक सप्ताह में 4-5 दिन जिम जाती हैं। जिसमें वह कई एब्स एक्सरसाइज के साथ कोर करती हैं। जिसमें साइक्लिंग, वट ट्रेनिंग और आइसो प्लांक्स शामिल है।
इस एक्सरसाइज के अलावा कटरीना खुद को फिट और टोंड रखने के लिए स्विमिंग करना भी पसंद करती हैं।
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